• 三忌

炎夏里，空调、凉茶、冷饮总是必不可少的，但这样“清凉一夏”，很可能削弱了阳气，伤了脾胃。夏季人体新陈代谢旺盛，出汗多，毛孔开泄，贪凉更容易损伤人体的阳气。在夏天不能老躲在空调房里，应适时增加户外活动的时间。夏天通过运动既可提高身体的耐热性，还可以“宣泄”夏天的急躁情绪。

喝凉茶要慎重，南方地区高温湿热，凉茶在夏天成为人们最爱的饮品，不少人每天必饮数杯，以此来清暑热。不能将凉茶当饮料喝。凉茶多为苦寒之物，夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。

少喝冰冻冷饮，冷饮喝的时候感觉很爽，但会对胃部造成不良刺激，导致胃黏膜快速收缩，导致胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发。

我们在日常生活中，多注意生活细节，掌握好养胃护胃的小妙招。

• 五招

1.三餐规律，细嚼慢咽

不要因为任何原因硬扛着不吃饭，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠道吸收消化才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。另外，吃饭时注意细嚼慢咽，食物嚼得越细，胃的负担就越小。有些人提倡每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

2.注意食品卫生　　

天气炎热，细菌繁殖加速，食物自身因温度升高容易变质，尤其是奶、肉、蛋类含蛋白质高的食物，更易发生腐烂，产生一些对消化道有害的物质。蔬菜、瓜果清洗不彻底，不但有大量细菌附着，还可能有农药残存。对此，要搞好环境卫生，消灭苍蝇等疾病媒介，短期存放的食物应加保护罩。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌，寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因之一。人们感染这种细菌，多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前、便前、便后洗手。

3.饮食清淡忌油腻

油腻、难消化的食物会加重胃肠道的工作负担。因此，夏季应多食蔬菜、水果，其代谢产物易排出，不会加重肾脏负担，还可补充体内所需多种微量元素，如钾及维生素等。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，平时多吃红枣、薏米仁、糯米粥，不要吃过冷、过烫过硬、过辣、过粘的食物。

4.生活规律，睡眠充足

夏天人们容易焦虑不安、烦躁恼怒，可能出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等胃肠道功能紊乱，还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。所以，最好调整好心态，劳逸结合，清晨和傍晚适度运动。

5.保持愉快情绪

俗话说，心情好了什么都好。夏季由于闷热最易使得人烦躁。夏天属火，与心相应，天热易使人烦躁，尽量不要发火，保持心情舒畅，以免气机郁滞，肝气犯胃，出现胃肠道功能紊乱。故夏季要注意调整心情，保持乐观。有研究表明，精神因素对胃肠道健康的影响非常大。觉得自己胃不好的人，想想自己是不是精神压力也太大了呢。

6.身体不适要及时就医

胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题，还是小问题。所以，不要随随便便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。身体不适就要及时就医，寻求专业医生的帮助。