冬季手脚冰凉?5招改善“冷血”体质



冬季一到,手脚先凉,恰似未穿秋裤遇寒流,但为什么哆哆嗦嗦的总是你?如何改善“冷血动物”般的体质?

  

  1、引起手脚冰凉的因素

  

  手脚冰凉不是病

  

  皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度,是人体的一种自我保护机制。一般情况下,夏天的温度会相对较高,而气温降低,尤其是寒冷的冬季时节,会自行关闭毛细血管,使血液流向心脏等器官,手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤。

  

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  血液循环障碍

  

  心脏功能减退,血液无法供给到身体的末梢部位,贫血患者,可能循环血量不足,血红素或红血球偏低,末梢循环不良,一些血管性疾病,如动脉硬化等,会使人体血管收缩、血液回流能力减弱,导致手脚,特别是指尖血液循环不畅。

  

  男女有别

  

  据研究显示,女性的体表温度比男性低2.8 ℃,但体核温度比男人高 0.4 ℃。而女性的血压也比男性低,理因素容易容易引起缺铁,相对而言,女性会比男性怕冷,对温度的敏感度也会更高。

  

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  其他原因

  

  对老年人而言,身体机能减退,新陈代谢功能也大不如年轻时,有足够多的热量抵御外界的寒冷。因此,“你妈觉得你冷”也是正常现象。但衣着单薄,确实会导致手脚冰凉,而部分人身体虚弱,精神压力过大,长期喜食冷饮或处于阴冷的环境下,也容易出现手脚冰凉的现象。

  

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  2、手脚冰凉的小贴士

  

  注意保暖

  

  天冷及时添衣,做好御寒工作,必要时戴好围巾、手套、帽子等。但不宜穿过紧的衣物,袜子,以免影响血液循坏。

  

  温馨提示

  

  气温低下,哮喘等呼吸道疾病也会高发,老年人免疫力相对较差,注意保暖。外出可戴口罩,尽量不接触其他感冒患者,以防病毒感染,发展成肺炎。

  

  冬季也是心脑血管疾病高发的时期,血管收缩,血压升高,易形成血栓,引发心脑梗、脑出血等心血管疾病。外出时尽量保持温暖,减弱身体自发的调节反应,避免心脑血管意外疾病的发生。

  

  泡脚

  

  正常情况下,40-50°的水温最适合泡脚,有助于血液流通,驱寒保暖。但心血管病人,泡脚水温需稍低一点,尽量不要用热水泡脚,以免加重病情,糖尿病患者的皮肤敏感度降低时,更应该注意泡脚的温度和时间。

  

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  加强运动

  

  久坐不动,不仅会引起腰部之下的气血不通,而且对影响颈椎、前列腺等健康,减少寿命,适当锻炼,促进血液循环,如:慢跑、健走等,工作时也可站起来活动手脚,帮助血液循环。

  

  巧用厨房调料

  

  花椒气味芳香,增加食欲,扩张血管,做肉时,宜多放一些花椒,有助暖作用,牛肉、羊肉等肉食可多放一些,生姜,有“食物中的阿司匹林”之称,可解鱼的腥味,又能缓和鱼类寒性,有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能。除此之外,辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等配料,都可促进血液循环。

  

  饮食调理

  

  秋冬季节,可食用些滋补温热食物,多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果,适当进食牛肉、羊肉等禽类食物,多吃糙米、水果、蔬菜等,姜茸鸡:温脾阳,暖全身,鸡可补气益血,公鸡补阳,母鸡滋阴,生姜温中散寒。


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